-
Vista rápida -
Vista rápida -
Vista rápida -
-
Vista rápida -
Vista rápida -
Vista rápida -
Vista rápida -
Vista rápida
Qué es un suplemento mineral
Los minerales son nutrientes que el cuerpo no fabrica: los obtiene solo de la alimentación. Participan en procesos que ocurren a diario, desde la función muscular hasta el metabolismo energético. Un suplemento aporta una dosis definida por cápsula y complementa lo que la dieta no alcanza a cubrir.
Minerales en envase de cartón
Todos nuestros minerales vienen en envase de cartón reciclable, sin plástico de un solo uso. Es la razón por la que existe Biostream. La mayoría de las fórmulas usa además cápsulas de origen vegetal: puedes filtrarlas con la opción Vegano de esta página.
Qué minerales aporta cada suplemento
Beneficios
Indicaciones
Magnesio
Es el mineral más buscado de la categoría. Participa en la función muscular y nerviosa normal y contribuye a disminuir el cansancio. Existe en varias formas —bisglicinato, citrato, cloruro, quelado— que cambian la absorción y la tolerancia digestiva. Puedes verlas todas en la colección de magnesios.
Zinc
Se asocia al funcionamiento normal del sistema inmune y al mantenimiento de la piel, el cabello y las uñas. Es uno de los más consultados por quienes siguen una alimentación sin productos de origen animal. Revisa las presentaciones en zinc.
Selenio
Se vincula a la protección de las células frente al daño oxidativo y al funcionamiento normal de la tiroides. Se consume en dosis pequeñas, del orden de microgramos. Disponible en selenio.
Cómo tomar suplementos minerales
Lo habitual es tomarlos junto a una comida: mejora la absorción y reduce las molestias digestivas. El magnesio suele preferirse en la noche por su relación con el descanso, mientras que el resto se acomoda mejor al desayuno o al almuerzo.
Si tomas más de un mineral, conviene espaciar las tomas. Algunos compiten entre sí por la absorción —el zinc y el hierro son el caso más conocido—, así que tomarlos juntos puede restar efecto a ambos. Otra opción es elegir una fórmula ya combinada, como el ZMA o el calcio con magnesio y vitamina D.
Por último, la constancia importa más que la dosis puntual. Los minerales trabajan sobre procesos de fondo, no producen un efecto inmediato. Revisa siempre la indicación del envase y consulta con un profesional de la salud si tomas medicamentos, estás embarazada o en período de lactancia.
